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あなたは燃え尽きてしまってないか?【燃え尽き症候群の心理テスト】

      2017/04/11

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現代は過酷なストレス社会であり、学生から社会人になると大きなプレッシャーとストレスにさらされることになる。そして非現実的な目標をかかげて、がむしゃらに自分を追い込むようなことを続けると突然、ガス欠した車のように燃え尽きてしまう。この燃え尽き症候群になると精神的にボロボロな状態で、無気力で生ける屍のような状態になってしまう。

精神的に過酷な現代社会では、だれがなっても不思議ではありませんが、この病になる人には共通な性格的傾向がみられます。次の心理テストは、あなたが燃え尽き症候群になるリスクがどれくらいあるのかチェックすることが出来ます。リラックスして素直に回答するようにしてください。

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あなたは燃え尽きていませんか?次の心理テストをやってみよう!

次の簡単なテストであなたが燃え尽き症候群になる可能性をチェックしてみましょう。以下の設問の回答を少しあてはまる(1点)から、とてもよくあてはまる(5点)までの5段階で選んでください。

1.一生懸命に働いても、その成果が上がってこない。
<少しあてはまる --> とてもよくあてはまる>
( 1   2   3   4   5 )

2.すぐ疲れてしまうことが多い。
( 1   2   3   4   5 )

3.特別な理由もなく憂鬱になることがある。
( 1   2   3   4   5 )

4.よく約束を忘れたり、持ち物を無くすことがある
( 1   2   3   4   5 )

5.前より怒りっぽくなってきている。
( 1   2   3   4   5 )

6.周りの人たちへの失望感が増えてきている。
( 1   2   3   4   5 )

7.親友や家族に会う機会が減ってきている。
( 1   2   3   4   5 )

8.体の痛みや頭痛などの身体的症状に悩まされている。
( 1   2   3   4   5 )

9.自分に関係する冗談は笑えない。
( 1   2   3   4   5 )

10.セックスは面倒に感じる
( 1   2   3   4   5 )

~採点結果~

該当する答えの番号を得点として合計を出してください

いかがでしたか?

■ 10~15点 : ストレスを感じることが少なく、「 燃え尽き 」の心配はない。

■ 16~24点 :「 燃え尽き 」の可能性はある。無理しないで一歩後退して、身心をリラックスしてみよう。

■ 25~29点: 燃え尽き始めている。自分を取り巻く環境やライフスタイルを見直して、余裕を持てるように改善していこう。

■ 30点以上 : すでに燃え尽症候群になっている。放置すれば身心がボロボロになってしまう。ストレスを軽減するためのあらゆる手段を考えて実行していこう。

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最後に一言

このテストで高得点をマークしてしまった人は、かなりの高ストレスを日常生活で受けている可能性があります。そして、すでに小さな燃え尽きをこれまで何度も経験してきたかもしれません。

今、受けているストレスがどれほど深刻な状況であっても、必ず変えることが出来ます。常に感じているプレッシャ―から解放されるには、思い切って休みをとったり、毎日睡眠を充分にとったり、日常のライフスタイルをちょっと変化させて見ましょう。

また、自分の人生の目標を考え直したり、新しいことにチャレンジしたりすることで前向きになり、やる気が復活することもあります。とにかく自分が元気になれることを考えてなんでもやってみましょう。

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 - ストレス解消, 心理テスト, 自分を知る