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心スッキリ!イライラしない人になるための5つの解消法

   

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私たちをイライラさせてしまう原因は、生活のそこらじゅうに存在します。家庭でも学校でも職場でも地域の集まりでも、いたるところにあなたをイライラさせてしまう出来事や人物は必ずいるものです。

しかし、些細なことでいちいちイライラして心を曇らしていては、私たちの心が持ちません。そこで今回は心がスッキリ、イライラを解消してイライラしない人になるための5つの 解消法を紹介します。

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1.美しい物や可愛いものをイメージする

今 、自分は怒りを感じているな、あるいはイライラしているなと感じたら、自分が美しいと思う物や可愛いものを心にイメージしましょう。

若い人ならば自分が押しているアイドルの笑顔でもいいし、あるいは自宅で飼っている猫の姿を思い浮かべてもいいでしょう。美しいもの物や可愛いものには癒し効果やリラックス効果があります。 

心に浮かべただけでも湧き上がってきたイライラはスーッと消えていく でしょう。

2.人生ゲームだと思ってトラブルを楽しむ

人生にはトラブルがつきものです。 私生活でも仕事でもどんな人でも必ずトラブルが起きてきます。 そのことでイライラしたり苦しいと感じてしまうことは仕方ありません。

しかし、視点を変えてみればトラブルも全く様相が変わってきます。例えば人生をゲームだと思えば、トラブルのない人生ほどつまらないものはありません。

若い人がハマるゲームでもクリアーが難しい困難なゲームほど燃えるものです。視点を変えれば人生も同じことで、トラブルや問題が多い人生ほどそれをクリアする楽しみがあるということです。

トラブルのない人生ほどつまらないものはありません。トラブルを1つ1つクリアーすることで私たちは成長して、無敵に近づいていくのです。

だからトラブルのある人生を楽しみましょう。

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3.他人は他人、自分は自分という思考法

イライラの大きな要因になっているものに他人への妬みは嫉妬があります。

なぜ、 あいつのほうが 俺より先に出世してしまうんだ!
顔が可愛いからってなんであんなにちやほやされるのよ!

このように他人との比較によるねたみや嫉妬はきりがありません。他人は他人、自分は自分です 。 幸福の基準は自分で作るものです。 他人と比較しないという思考法が幸福の扉を開けるキーとなるでしょう 。

お勧め記事
『他人と比べる生き方』 愚かな人と賢い人ではこんなに違っていた!

4.ネガティブな感情を全部紙に書き出す

些細なことで起こるイライラの感情は、 毎日毎日積み重ねられる不満などのストレスの蓄積がベースとなっています。そんな時はA4の用紙にあなたの持っている、その怒りや不満などの負の感情を全て書き出しましょう。

イライラやストレスの原因となっている感情を紙に書き出すことで、驚くほど頭がスッキリします。 これはたまに筆者も実践していてその効果に驚いています 。

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5.とにかく運動する

日常的なささいな怒りやイライラだったら、とにかく運動することをお勧めします。できればちょっと負荷のかかる運動がいいでしょう。

ウォーキングよりもジョギングとかテニスや卓球などの少しハードな運動です。少しハードな運動であるならば、脳の活動は運動することに全力を傾けることになります。

するとイライラや怒りなどのマイナス感情に与えるリソースがなくなり、イライラが自然と収まるという仕組みです。

もちろん運動については、自分の体調と相談して無理をしないというのが前提ですが、少しハードな運動はイライラやモヤモヤでいっぱいの頭をスッキリさせるには即効性のある解消法です。

記事のまとめ

<心スッキリ!イライラしない人になるための5つの解消法>

1.美しい物や可愛いものをイメージする。
2.人生ゲームだと思ってトラブルを楽しむ。
3.他人は他人、自分は自分という思考法。
4・ネガティブな感情を全部紙に書き出す。
5.とにかく運動する。

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