精神的ストレスで病気になっていないか？あなたをチェックします
2017/04/11
現代はストレス社会で、誰もが強いストレスにさらされ続けています。そして精神的、肉体的に追い込まれると病気を発症しやすくなります。しかし、人によってハードなストレスにさらされながらも元気な人もいます。
これは病気やストレスそのものが原因ではなく、ストレスにどう反応しているかによるからです。次の心理テストであなたのストレス反応をチェックしてみましょう。
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あなたのストレス対応度をチェックして見よう！
ストレスによる病気にならないようにするには、ストレスの反応方法にカギがあります。次の質問は、あなたの現在のストレス対応度を知るための診断テストです。自分に当てはまる答えに〇をつけましょう。
１．睡眠が浅い方である。 （はい いいえ)
２．強引になってしまうことがある。 （はい いいえ)
３．周りと比較して感情の起伏が激しい方である。 （はい いいえ)
４．ひどく疲れた思うことが多い。 （はい いいえ)
５．人に何か言われると、すぐ怒ってしまうことが多い。（ はい いいえ)
６．プレッシャーを感じるとさらに仕事を増やしてしまう。 （はい いいえ)
７．完璧主義傾向が強い方である。 （はい いいえ)
８．自分の健康についてあまり気にしていない。 （はい いいえ)
９．ストレスを感じると食べる量が増えるか、あるいは減ってしまう。（はい いいえ)
１０．ときどき吐き気がする。 （はい いいえ)
１１．猛烈に何かを食べたりお酒を飲んだり、タバコを吸いたくなる。（はい いいえ)
１２．時々からだが酷く緊張することがある。 （はい いいえ)
～採点結果～
全て「はい」を１点として、合計点を計算します。
①はい ②はい ③はい ④はい ⑤はい ⑥はい
⑦はい ⑧はい ⑨はい ⑩はい ⑪はい ⑫いいえ
いかがでしたか？
■ １０～１２点 :ストレスの対処法として、すぐに自分を痛めつけてしまい、精神的、肉体的に参ってしまうタイプ。小さな問題にも過剰対応して苦しんでしまう。人生の見方を変える必要がある。時には医師やカウンセラーに相談してもよい。
■ ７～９点 ：ストレスに対して、ある程度適切に対応することが出来る。もっと向上させる余地がある。ハードな困難やストレスが長引いた場合に身体に変調をきたす可能性がある。物事をもっと気楽に眺める余裕を持つようにしよう。
■ ０～６点 ：ストレスに対してベストに対応している。どんな困難やストレスに直面しても体を壊す可能性は低い。危機に際しても臨機応変に対応して切り抜ける力がある。
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最後に１言
病気の最大の原因はストレスです。ストレスは心臓病、高血圧、精神障害などあらゆる病気の根源的な要因なのです。しかし、ここに一つの光があります。それはストレスはストレスそのものに問題があるわけではなく、ストレスに対する捉え方に問題があるという発見です。
心理学者のケリー・マクゴニガルは、ストレスを肯定的に捉えることにより、ストレスを大幅に軽減できるという研究発表をして世界的に話題になっています。
ストレスは敵ではなく、自分たちを成長させてくれる友達と思って、気楽に眺めることが出来れば、体は健康になり人生も劇的に変わるでしょう。
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