悩みを解決するために必要なのは「思考」ではなく「行動」である理由

2023/12/11

1 はじめに：
2 「思考」では悩みを解決しない理由：
3 「行動」が悩みを解決する理由：
4 「行動」に移すためのコツ：
5 まとめ：

はじめに：

多くの書物の中で、悩みを解決するために必要なのは「思考」ではなく「行動」であると指摘されています。この記事ではなぜ「思考」よりも「行動」が優先されるのか？　その理由を悩みを抱える人が陥りがちな「思考の罠」について分析することで解説していきます。

また、「行動」に移すためのコツもご紹介します。悩みから解放されたい方は、ぜひ最後までお読みください。

「思考」では悩みを解決しない理由：

人は悩みを抱えると、その原因や解決策を考えるものです。しかし、考えるだけでは悩みは解決しません。むしろ、考えすぎることで悩みは深刻化していくことがあります。なぜなら、考えることで以下のような問題が起こるからです。

●　考えることでネガティブな感情が強まる
●　考えることで現実から逃避する
●　考えることで自分に自信がなくなる
●　考えることで行動が遅れる

考えることでネガティブな感情が強まるというのは、悩みの内容によっては、不安や恐怖、怒りや悲しみなどの感情が湧き上がってきます。これらの感情はストレスを増やし、心身の健康に悪影響を及ぼします。また、感情に振り回されると、冷静な判断ができなくなり、さらに悩みを増やす可能性があります。

考えることで現実から逃避するというのは、悩みに対して何もしないで、ただ考え続けることで、現実を見ないようにすることです。これは、自分の問題に向き合わず、責任を回避することにつながります。現実を見ないでいれば、一時的には楽になるかもしれませんが、長期的には問題は解決せず、悪化していくでしょう。

考えることで自分に自信がなくなるというのは、悩みを考えすぎることで、自分の能力や価値を低く見積もってしまうことです。例えば、「自分はダメだ」「自分には無理だ」「自分は何もできない」というように、自己否定的な思考に陥ります。これは、自分の可能性を制限し、行動力やモチベーションを奪います。

考えることで行動が遅れるというのは、悩みを解決するために必要な行動を起こさないで、ただ考え続けることで、時間やチャンスを逃してしまうことです。例えば、「もっと考えてから」「完璧にしてから」「他の人の意見を聞いてから」というように、行動する前に条件をつけてしまいます。これは、行動することへの恐怖や不安から来るものですが、結果的には行動しないことで悩みは解決しません。

以上のように、「思考」だけでは悩みを解決しないどころか、逆効果になってしまうことがあります。では、「思考」ではなく「行動」が悩みを解決する理由は何でしょうか？次の見出しでは、「行動」が悩みを解決する理由について説明します。

「行動」が悩みを解決する理由：

悩みを解決するためには、「思考」ではなく「行動」が必要です。なぜなら、「思考」は悩みの原因や問題点を分析するだけで、実際に何かを変えることはできません。しかし、「行動」は悩みに対して具体的な解決策を実行することで、状況や自分自身を変えることができます。

例えば、仕事でミスをして上司に怒られたとします。このとき、「思考」する人は、自分のミスの原因や上司の態度についてずっと考え込んでしまいます。これでは、悩みは深まるばかりで、次の仕事にも影響が出てしまうでしょう。

一方、「行動」する人は、自分のミスを素直に認めて謝り、次に同じミスをしないように改善策を考えて実践します。これなら、悩みは解決されるだけでなく、仕事のスキルや上司との関係も改善されることでしょう。

このように、「行動」は悩みを解決するだけでなく、自分の成長や幸せにもつながります。しかし、「行動」に移すことは簡単ではありません。どうすれば「行動」に移せるのでしょうか？次の見出しでは、「行動」に移すためのコツを紹介します。

「行動」に移すためのコツ：

悩みを解決するためには、「思考」ではなく「行動」が必要です。しかし、なかなか「行動」に移せないという方も多いのではないでしょうか？そこで、ここでは、「行動」に移すためのコツをご紹介します。

まず、自分の目標を明確にしましょう。目標が曖昧だと、どういう「行動」をすればいいのか分からなくなります。目標を設定するときは、SMARTという方法がおすすめです。

SMARTとは、Specific（具体的）、Measurable（測定可能）、Achievable（達成可能）、Relevant（関連性のある）、Time-bound（期限のある）という頭文字をとったものです。例えば、「ダイエットする」という目標は曖昧ですが、「3ヶ月後に体重を5キロ減らす」という目標はSMARTになっています。

次に、小さな一歩から始めましょう。目標が大きすぎると、「行動」に移すのが難しくなります。そこで、目標を小さなステップに分割しましょう。例えば、「3ヶ月後に体重を5キロ減らす」という目標を、「今日から毎日30分歩く」「毎食後に水を飲む」「間食をやめる」という小さなステップに分けることができます。小さなステップに分けることで、「行動」に移すのが簡単になります。

最後に、自分を褒めましょう。「行動」に移したら、自分を褒めることが大切です。自分を褒めることで、自信やモチベーションが高まります。自分を褒める方法は、人それぞれですが、例えば、「やったね！」と声に出して言う、「好きなものを食べる」「好きな映画を見る」というように、自分にご褒美をあげるなどがあります。自分を褒めることで、「行動」を続けやすくなります。

以上、悩みを解決するために必要なのは「思考」ではなく「行動」である理由と、「行動」に移すためのコツをご紹介しました。この記事があなたの悩み解決のお役に立てれば幸いです。