あなたが今自分を変えたいと思っているなら、まずやるべき3つのこと
あなたは自分を変えたいと思ったことはありませんか？自分の性格や習慣、能力やスキルなど、何かを変えてもっと良い人生を送りたいと願ったことは誰にでもあるはずです。しかし、自分を変えるのは簡単なことではありません。
どうすれば変われるのか、どこから始めればいいのか、わからないことが多いでしょう。そこで、この記事では、自分を変えたいと思ったらまずやるべき3つのことを紹介します。
これらのことを実践すれば、自分を変えるための第一歩を踏み出すことができます。自分を変えたいと思っているあなたに、ぜひ参考にしていただきたいです。
目次
1. 今の自分の現状を把握する
自分を変えたいと思ったら、まずは今の自分の現状を把握することが大切です。今の自分には何が足りないのか、自分のどこを変えたいのかなど、自分の現状をはっきりさせることで、目標を明確に設定することができます。では、どうやって自分の現状を把握するのでしょうか。ここでは、自分の現状を把握するために役立つ3つの方法を紹介します。
1-1. 自己分析シートを使う
自己分析シートとは、自分の性格や能力、価値観などを客観的に評価するためのツールです。インターネット上で無料で利用できるものも多くあります。
自己分析シートを使うことで、自分の強みや弱み、得意なことや苦手なこと、興味や関心があることなどを整理することができます。また、自己分析シートには、自分の目標や夢、理想の自分などを書き出す欄もあります。
自己分析シートを使って、今の自分と理想の自分とのギャップを見つけることができれば、そのギャップを埋めるために何が必要なのかがわかりやすくなります。
1-2. 他者からのフィードバックを受ける
他者からのフィードバックとは、他人が自分に対して感じたり思ったりしたことを伝えてくれることです。家族や友人、恋人や同僚など、身近な人からフィードバックを受けることで、自分では気づかなかった自分の特徴や問題点を知ることができます。他者からのフィードバックを受ける際には、以下の点に注意しましょう。
● フィードバックを求める相手は、信頼できる人かどうか確認する
● フィードバックを求める内容は、具体的かつ明確にする
● フィードバックを受けたら、感謝の気持ちを伝える
● フィードバックは一つの意見であって絶対的な事実ではないということを忘れない
1-3. 日記やブログを書く
日記やブログを書くことも、自分の現状を把握する方法の一つです。日記やブログには、日々の出来事や感情、考えや悩みなどを書き留めておくことができます。
日記やブログを書くことで、以下のメリットがあります。
● 自分の気持ちや思考を整理することができる
● 自分が何に喜んだり悲しんだりしたか振り返ることができる
● 自分が何に興味や関心があるか見つけることができる
● 自分の成長や変化を感じることができる
日記やブログを書く際には、以下の点に注意しましょう。
● 正直に自分の気持ちや考えを書く
● 毎日続けることを心がける
● 他人に見られたくない場合は、プライバシー設定をする
以上が、自分の現状を把握するために役立つ3つの方法です。自分の現状を把握することは、自分を変えるための第一歩です。ぜひ試してみてください。
2. 変わるための具体的な行動計画を立てる
自分を変えたいと思ったら、ただ漠然と変わりたいと思うだけではダメです。変わるためには、どういう目標を持ち、どういう方法で、どれくらいの期間で、どのように評価するのかを明確にする必要があります。具体的な行動計画を立てることで、変わるための道筋が見えてきますし、進捗状況や成果を確認することでモチベーションも高まります。
では、具体的な行動計画を立てるにはどうすればいいのでしょうか。ここでは、SMARTという手法を紹介します。SMARTとは、Specific（具体的）、Measurable（測定可能）、Achievable（達成可能）、Relevant（関連性のある）、Time● bound（期限のある）という5つの要素からなる目標設定の方法です。この方法を使えば、自分の変わりたい部分に合わせて、効果的な行動計画を立てることができます。
具体的には、以下のようなステップで行動計画を立てます。
● Step 1: 変わりたい部分を具体的に明確にする
● Step 2: 変わるための目標をSMARTに沿って設定する
● Step 3: 目標に向かって取るべき行動を具体的に決める
● Step 4: 行動を実行し、進捗状況や成果を測定する
● Step 5: フィードバックを受けて改善点を見つける
例えば、自分は英語が話せるようになりたいと思っているとしましょう。その場合、以下のような行動計画を立てることができます。
● Step 1:具体的い変わりたい部分
「日常会話やビジネスシーンで英語でコミュニケーションが取れるようになること」です。
● Step 2:変わるための目標設定
「6ヶ月後にTOEICスピーキングテストでレベル7以上のスコアを取る」とします。
● Step 3:具体的な行動
「毎日30分間英語のニュースやポッドキャストを聞く」「週に3回英会話スクールに通う」「毎週1回ネイティブスピーカーとオンラインでチャットする」とします。
● Step 4:進捗状況や成果を測定
「毎日30分間英語のニュースやポッドキャストを聞く」場合は、「聞き取れた単語や内容をメモする」「自分で要約してみる」などの方法で理解度を確認します。
「週に3回英会話スクールに通う」場合は、「先生やクラスメートからのフィードバックをもらう」「自分の発音や文法を録音して聞き直す」などの方法で発話力を評価します。
「毎週1回ネイティブスピーカーとオンラインでチャットする」場合は、「会話の流れや内容を振り返る」「相手の反応や感想を聞く」などの方法でコミュニケーション力を測定します。
● Step 5: フィードバックを受けて改善点を見つけます。
「聞き取れなかった単語や表現を調べる」「発音や文法の間違いを訂正する」「会話の中で使えるフレーズや単語を増やす」などの方法で自分の英語力の弱点を補強します。
以上のように、具体的な行動計画を立てることで、自分を変えるための努力がより効果的になります。変わるためには、夢や希望だけではなく、実際に行動することが大切です。自分の変わりたい部分に合わせて、SMARTな目標設定と行動計画を立ててみましょう。
3. 変わった自分をイメージしてモチベーションを保つ
自分を変えたいと思っても、行動に移すのはなかなか難しいものです。変化には努力や時間が必要で、途中で挫折したり、諦めたりすることもあるでしょう。そんなときに大切なのは、変わった自分をイメージすることです。
変わった自分をイメージするというのは、自分が目指す理想の姿を具体的に想像することです。例えば、ダイエットをしたいと思っている人なら、理想の体型や服装、表情などを細かく思い描くことです。
また、仕事や勉強でスキルアップをしたいと思っている人なら、自分が成し遂げたい目標や成果、評価などを明確にイメージすることです。変わった自分をイメージすることには、以下のようなメリットがあります。
● モチベーションが高まる
● 目標が明確になる
● 自信がつく
● 精神的なストレスが減る
モチベーションが高まるというのは、変わった自分の姿が魅力的に見えると、それに近づきたいという気持ちが強くなるからです。目標が明確になるというのは、変わった自分の姿が具体的に見えると、それに到達するための方法や手段が考えやすくなるからです。
自信がつくというのは、変わった自分の姿が現実的に可能だと感じると、それに挑戦する勇気や力が湧いてくるからです。精神的なストレスが減るというのは、変わった自分の姿が心地よく感じると、現状に不満や不安を感じることが少なくなるからです。
変わった自分をイメージすることは、自分を変えるための強力なツールです。しかし、ただイメージするだけでは十分ではありません。
イメージしたことを実現するためには、具体的な行動計画を立てて、実行していく必要があります。その際には、以下のようなポイントに注意しましょう。
● イメージしたことを書き出す
● 小さな目標に分ける
● 進捗状況を記録する
● 成果や努力を認めて褒める
イメージしたことを書き出すというのは、頭の中だけで考えているよりも、紙やパソコンに書き出した方が、より具体的で明確になります。小さな目標に分けるというのは、大きな目標だけでは達成感や達成可能性が低くなります。
小さな目標に分けて、一つひとつクリアしていくことで、モチベーションや自信を保ちます。進捗状況を記録するというのは、自分の成長や変化を客観的に確認することで、自己評価や自己効力感を高めます。
成果や努力を認めて褒めるというのは、自分の頑張りや成し遂げたことを素直に喜ぶことで、ポジティブな感情や行動を促します。
自分を変えたいと思ったら、まずは変わった自分をイメージしてみましょう。そして、イメージしたことを実現するために、具体的な行動計画を立てて、実行していきましょう。自分を変えることは、自分の人生をより豊かにすることです。あなたの夢や希望が叶いますように。
おわりに
自分を変えたいと思ったら、まずやるべき3つのことを紹介しました。今の自分の現状を把握すること、変わるための具体的な行動計画を立てること、変わった自分をイメージしてモチベーションを保つことです。
これらのことを実践すれば、自分を変えることは決して難しくありません。あなたもぜひ、自分の夢や目標に向かって、自分を変えていきましょう。
関連：
自分を変えるにはどうすればいいか！NLP（神経言語プログラミング）の基本原理と実践法
人生を変えたいなら今すぐ行動しよう！行動計画の立て方と実行するコツ
参考：
- [自分を変えたい時にやるべきこと｜恋愛＆仕事がうまくいく方法]
- [自分を変える方法11選。自分を変えたい時のモチベーションUP術も解説]
- [「今の自分を変えたい」人必見！ 幸せに繋がる“3つのワーク”]
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