あなたは心配性ですか？セルフチェック＆目からうろこの克服法

心配性の人は、いつでも心配事をたくさん抱えて暮らしています。しかし、その心配事の９６％は起こりません。つまりほとんどが取り越し苦労なのです。確率の低い心配をするのはどうみても不合理です。

それだけではありません。根拠のない心配や不安は生活のパフォーマンスを低下させて、健康にも深刻な影響を与えます。ここではまず、あなたが心配性の傾向がどれだけあるのかチェックしてみましょう。

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あなたは心配性ですか？次の心理テストをやってみよう！

次の簡単なテストであなたが心配や不安をどれだけ抱えやすいかをチェックしてみましょう。以下の設問で自分にあてはまる回答に○つけてください。

～採点結果～

a を１点、ｂを２点、ｃを３点として合計を出してください。

いかがでしたか？

■ １２～１５点　:　リラックスしていて、おおらかなタイプ。一緒にいると楽しい人。
小さなことにくよくよしない。

■ １６～２４点　：平均的なタイプ。心配のレベルも標準の範囲。

■ ２５～３６点：　かなりの心配性である。そのまま放置しないで、根拠のない心配があたえる身体への影響を客観的に理解して、改善に取り組むべきです。

心配性は害あって益なし、人並み以上の心配性は改善しよう

このテストで高得点をマークしてしまった人は、かなりの心配性であり、そのために身心ともに日常生活に大きな弊害をすでに受けていると思います。心配性は不安や恐怖と連動して慢性的なストレスを発生させます。心配性は常に非生産的な思考を生み続けて、ネガティブな生活を引き寄せます。

しかし、心配性は性格的個性ではありません。「　悪い考え方の習慣　」です。ですから自覚がある人は、即刻、この考え方を改善することを決意しましょう。

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心配性を克服する為の目からうろこの克服法

心配性は単なる心の悪習慣です。習慣は変えることができます。つまり心配性は絶対に克服可能です。ですから自分を信じて改善に取り組みましょう。以下に目からうろこの効果的な改善法を紹介しますね。

心配事が浮かんだら、客観的な思考プロセスで心配を仕分ける

心配事のほとんどは、根拠のない不安です。アメリカの研究調査では心配事の９６％は実際には起こらないと言われています。しかし、心配性の人は不安で頭がいっぱいになっているので冷静な判断ができません。そこであらかじめ、客観的に判断できる思考プロセスを考えておいて、そこでチェックして心配を仕分けましょう。

仕訳では、可能性の低い根拠のない心配や不安はゴミ箱に入れ、根拠のある心配事については準備出来ることがあれば準備してそれ以外は神様にまかせる。心配が浮かんだらこの仕訳を脳内で実行します。

この心配事の脳内仕分けが上手くできるようになれば、頭の中のたくさんの無駄な悩みは一掃されて、クリアーな頭になります。それでは具体的な仕分けの思考プロセスを紹介します。

最後に一言

このような思考プロセスを習慣化できれば、無意味な心配事を増やすことなく、可能性の高い心配事については、やれることをやって、後は神様にすべて引き受けてもらうことですごくスッキリして頭になりますよ。

 - 心理テスト, 悩みの解決, 自分を知る