アドラー心理学とは？その基本的な考え方と特徴を分かりやすく解説

アドラー心理学は、自分自身の人生をより良く生きるための考え方や方法を提供してくれます。この記事では、アドラー心理学の基本的な考え方や用語、そして人生をより良く生きるための方法について解説していきます。アドラー心理学を知ることで、自分自身の可能性を最大限に引き出し、より幸せな人生を送ることができるかもしれません。

アドラー心理学とは？

アドラー心理学は、オーストリアの精神科医アルフレッド・アドラーによって創始された心理学の一派です。人間の行動や思考について、個人の生き方や価値観に着目し、人間関係や自己実現などを重視することが特徴です。アドラー心理学では、「生き方のスタイル」という用語が使われます。

これは、人間が自分自身をどう捉え、どう行動するかによって形成されるものであり、そのスタイルが人間関係や自己実現などに影響を与えるとされています。「自己肯定感」という概念も重要視されます。これは、自分自身を肯定することであり、自分自身を受け入れることが大切だとされています。

また、他者からの承認を求めることではなく、自分自身が納得することが大切だとされています。

アドラー心理学の歴史と創始者アルフレッド・アドラーについて

アルフレッド・アドラーは、1870年にオーストリアで生まれました。彼は医師として働きながら、人間の行動や思考について研究を進め、アドラー心理学を創始しました。

彼は、人間の行動や思考について、個人の生き方や価値観に着目し、人間関係や自己実現などを重視することが特徴です。アドラー心理学は、フロイト派の精神分析学と並び称されることが多いですが、アドラー自身は精神分析学とは異なる独自の理論を持っていました。

アドラー心理学の基本的な考え方

アドラー心理学の基本的な考え方として、目的論、認知論、全体論、主体論（自己決定性）、人間関係論が挙げられます。

● 目的論

「目的論」は、人間が自分の人生において何を目指すかを決めることが大切であるという考え方です。この考え方では、人間は自分自身に対して明確な目標を持ち、その目標に向かって努力することが大切だとされています。また、目標を持つことで、人間は自分自身に対して責任を持つことができるようになります。

● 認知論

「認知論」は、人間が自分の人生においてどのように物事を捉えるかが重要であるという考え方です。この考え方では、人間は物事を捉える方法によって、その物事に対する感情や行動が変わってくることが示されています。

例えば、同じ出来事でも、それをポジティブなものとして捉えた場合とネガティブなものとして捉えた場合では、その後の行動や感情に大きな違いが生じます。

● 全体論

「全体論」は、人間が自分自身を含めた周りの環境を考慮して物事を捉えることが大切であるという考え方です。この考え方では、人間は周りの環境や他者と密接に関わっているため、その影響を受けながら生きていくことになります。そのため、自分自身だけでなく周りの環境や他者も含めて物事を捉えることが必要だとされています。

● 主体論（自己決定性）

「主体論（自己決定性）」は、人間が自分自身で自分の人生を決めることが大切であるという考え方です。この考え方では、人間は自分自身で決定したことに対して責任を持ち、その結果に対しても責任を持つ必要があるとされています。また、他者から与えられた役割や期待に縛られず、自分自身で選択した道を進むことが大切だとされています。

● 人間関係論

「人間関係論」は、人間が周りの人々とどのように関わっていくかが重要であるという考え方です。この考え方では、人間は自分自身だけでなく、周りの人々と密接に関わって生きていくことになります。そのため、他者との関係性を良好に保つことが大切だとされています。

また、この考え方では、他者との関係性を良好に保つためには、相手の立場や気持ちを理解することが必要だとされています。そのため、他者に対して共感することが大切だとされています。

アドラー心理学は、人間の行動を「目的」に向けているという考え方が特徴であり、また、人間は自分自身を決定することができるという考え方が骨格になります。

アドラー心理学の基本的な用語「生き方のスタイル」について

アドラー心理学において、「生き方のスタイル」とは、自分自身がどのように生きているかを表す言葉であり、その人の人生観や価値観、考え方、行動パターンなどが含まれます。

アドラー心理学では、人間は自分自身を中心に世界を見ており、その人の生き方のスタイルが、その人が自分自身と世界をどのように見ているかを表しているとされています。

例えば、「優れた人間関係を築くためにはどうすればよいか」という問題に対して、アドラー心理学では、「自分自身がどのような生き方のスタイルであるかを知り、それを変えることで問題解決ができる」と考えられています。

このように、「生き方のスタイル」は、アドラー心理学における重要な概念の一つです。

アドラー心理学で考える「自己肯定感」とは？

「自己肯定感」とは、自分自身に対して肯定的な評価を持つことであり、自分自身を受け入れ、自分自身を信じることができるようになることです。アドラー心理学では、自己肯定感は、人間が生きていく上で必要不可欠なものであり、その人が持つ「生き方のスタイル」に大きく影響されるとされています。

例えば、「自分には何もできない」という考え方を持っている人は、自己肯定感が低くなり、自分自身を否定的に見てしまう傾向があります。一方、「自分には何でもできる」という考え方を持っている人は、自己肯定感が高くなり、自分自身を肯定的に見ることができます。

アドラー心理学では、このように、「生き方のスタイル」が人間の思考や行動に大きく影響すると考えられています。

アドラー心理学で考える「コミュニケーション能力」の向上方法

「コミュニケーション能力」を向上するためには、以下の5つのポイントが挙げられます。

1. 挨拶・お礼・謝罪を欠かさない
2. 報連相をマメに行う
3. 簡潔に伝える
4. 話すバランスを考える
5. 複数の方法を使い分ける

また、アドラー心理学では、「勇気」と「共同体感覚」が重要であるとされています。勇気とは、「自分には能力があり、価値がある」と思える感覚のことであり、共同体感覚とは、自分自身だけでなく、他者も含めた共同体の中で生きていくことが大切であるという考え方です。

このような考え方や方法を活用することで、コミュニケーション能力が向上することが期待されます。

アドラー心理学で考える「人間関係」の改善方法

アドラー心理学による「人間関係」の改善方法には、以下のようなものがあります。

1. 相手の立場に立って考える
2. 相手を理解する
3. 相手を認める
4. 相手との共通点を見つける
5. 相手に対して自分がどう思われているかを気にしない

アドラー心理学では、人間関係を円滑にするために、自己肯定感を高めることが重要であるとされています。自己肯定感が高まることで、自分自身に対しても他者に対してもポジティブな気持ちを持つことができ、より良い人間関係を築くことができます。

アドラー心理学で考える「ストレスマネジメント」の方法

「ストレスマネジメント」の方法には、以下のようなものがあります 。

1. ストレスの原因を特定する
2. ストレスを感じたら、まずは深呼吸をする
3. ストレスを感じたら、適度な運動をする
4. ストレスを感じたら、自分にご褒美を与える
5. ストレスを感じたら、人と話す

また、アドラー心理学では、ストレスマネジメントにおいても「自己肯定感」が重要であるとされています。自己肯定感が高い人は、ストレスに対して強くなり、ストレスを上手にコントロールすることができます。自己肯定感を高めるためには、自分自身に対してポジティブな気持ちを持つことが大切です。

アドラー心理学で考える「自己実現」について

アドラー心理学における「自己実現」とは、自分自身が持っている能力を最大限に発揮し、自分自身の可能性を最大限に引き出すことを指します。自分自身に対して明確な目標を持ち、その目標に向かって努力することが大切であるとされます。

また、この考え方では、目標を持つことで、人間は自分自身に対して責任を持つことができるようになり、自分自身を実現することで、人間はより豊かな人生を送ることができるようになるとされています。

アドラー心理学で考える「幸せな人生」の作り方

アドラー心理学では、「幸せ」とは他者からの承認や物質的な豊かさではなく、自分自身が自分の人生に満足している状態であるとされています。

この考え方では、人間は自分自身の価値観や信念に基づいた行動を取り、その結果として幸せな状態を得ることができるようになります。また、「幸せ」は一時的な感情ではなく、長期的な状態であるため、日々の行動や思考が重要だとされています。

まとめ

アドラー心理学は、自分自身の可能性を最大限に引き出し、より幸せな人生を送るための考え方や方法を提供してくれます。自分自身の強みや長所を知り、自分自身の価値観を明確にすることで、自己肯定感を高めることができます。

また、コミュニケーション能力や人間関係改善方法、ストレスマネジメント方法なども提供されています。アドラー心理学を知ることで、より良い人生を送るためのヒントが得られるでしょう。

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