モチベーションが上がらない人に伝えたい。目標設定の成功法則

2023/05/07

あなたは、自分のやりたいことや夢を実現するために、目標を設定していますか？目標設定は、自分の成長や進歩を促すためにとても重要なことですが、実際には、目標を設定しても、モチベーションが上がらなかったり、途中で挫折したりして、達成感が得られないことが多いですよね。

そんなモチベーションが上がらない人におすすめの目標設定方法を、今回はご紹介したいと思います。この方法を実践すれば、あなたも目標達成に向けて、やる気や自信を持って取り組むことができるようになるでしょう。

1 モチベーションが上がらない人におすすめの目標設定方法
2 目標設定で失敗しないためのポイント
3 目標設定で成功するためのコツ
4 まとめ

モチベーションが上がらない人におすすめの目標設定方法

モチベーションが上がらない人におすすめの目標設定方法とは、SMARTという頭文字を使った方法です。SMARTとは、以下のような意味を持つ英単語です。

S: Specific（具体的）
M: Measurable（測定可能）
A: Achievable（達成可能）
R: Relevant（関連性のある）
T: Time-bound（期限のある）

これらの要素を満たすように、目標を設定することで、モチベーションが上がる理由は次のようになります。

・Specific（具体的）にすることで、目標が明確になり、何をどうすればよいかが分かりやすくなります。

・Measurable（測定可能）にすることで、目標の進捗や成果を数値や指標で確認でき、自分の努力や成長を客観的に評価できます。

・Achievable（達成可能）にすることで、目標が現実的であり、自分の能力や環境に合っていることを確認できます。

・Relevant（関連性のある）にすることで、目標が自分の価値観や意志に沿っており、本当にやりたいことや必要なことであることを確認できます。

・Time-bound（期限のある）にすることで、目標に対する緊張感や焦りを持ち、 procrastination（先延ばし）やdistraction（気散）を防ぐことができます。

例えば、「英語を話せるようになりたい」という目標は、SMARTにすると、「3ヶ月後までにTOEICスコア800点以上を取得する」というように具体化できます。このようにSMARTにした目標は、モチベーションが上がるだけでなく、計画や行動もしやすくなります。

目標設定で失敗しないためのポイント

目標設定は、モチベーションを上げるための有効な手段ですが、やり方によっては逆効果になることもあります。目標設定で失敗しないためには、以下のポイントを抑えることが大切です。

● 目標は具体的に明確にする
● 目標は自分のコントロールできる範囲にする
● 目標は達成可能で挑戦的なものにする
● 目標は期限を設定する
● 目標は分割して小さな目標にする
● 目標は書き出して可視化する
● 目標は定期的に見直して修正する

これらのポイントを守れば、目標設定はモチベーションを高めるだけでなく、自己成長や成果にもつながります。次の章では、目標設定で成功するためのコツを紹介します。

目標設定で成功するためのコツ

目標設定は、モチベーションを上げるだけでなく、自分の成長や進歩を測るためにも重要です。しかし、目標設定をするだけでは十分ではありません。目標設定を成功させるためには、以下の3つのコツを覚えておきましょう。

1.目標を具体的にする

目標が曖昧だと、達成したかどうかが分かりにくくなります。例えば、「英語を上達させる」という目標は、どのレベルまで上達させるのか、どうやって上達させるのかが明確ではありません。そこで、目標を具体的にするためには、「英語で本を読めるようになる」「英語で会話ができるようになる」「英語の資格試験に合格する」など、数値や期限を設定すると良いでしょう。

2.目標を分割する

目標が大きすぎると、達成するまでに時間がかかりすぎて、途中で挫折してしまう可能性があります。そこで、目標を分割することが重要です。例えば、「英語で本を読めるようになる」という目標を、「英語で簡単な本を読めるようになる」「英語で中級レベルの本を読めるようになる」「英語で難易度の高い本を読めるようになる」など、小さなステップに分けていくと良いでしょう。分割した目標を一つずつ達成していくことで、自信や達成感が得られます。

3.目標を見直す

目標設定は、一度したら終わりではありません。状況や自分の能力に応じて、目標を見直す必要があります。例えば、「英語で本を読めるようになる」という目標を設定した後に、「英語で映画を見たい」という新しい目標が出てきたら、それに合わせて「英語で映画の字幕なしで理解できるようになる」など、目標を修正することも可能です。

また、目標が高すぎて達成できそうにない場合や、逆に低すぎてやる気が出ない場合も、目標を見直して適切なレベルに調整することが大切です。

以上の3つのコツを実践すれば、目標設定はもっと楽しく効果的になります。自分の夢や希望に向かって、一歩ずつ進んでいきましょう。